大学生

PDCAサイクル回して見えてきた僕的な最適生活習慣。

投稿日:

下手すると8時間睡眠を実施してしまう男、陸大です。

 

僕は、本当にサボり症です。
どうやってサボるかしか頭を使っていないです。

サボり症の僕が、自分の生活習慣を最適化しようと
PDCAサイクルを回しました。

僕の最適な生活習慣を参考に、
あなたの生活も最適にしてください!

 

※あくまで個人の生活習慣であり、個人差があります。

 

生活習慣をふりかえる

 

朝起きれない!

 

大学生になって、早起きができなくなりました。
高校までと違って、行けなくても(まあ)問題ないからです。

僕と同じ大学生は多いのでは?

でも、高校まではそれなりに早起きができていたぞ。

ということは、

早起きするポテンシャルは秘めている…?

 

朝早起きして活動するのはワンちゃん。

 

昼飯を食べると眠くなる。

 

昼ごはんを食べた後は、いつも眠くなる。

これは中高生の時からそう。

 

食後、摂取した糖分を分解しようと

 

お昼ご飯を食べた後に眠たくなるのはしょうがない。

ということは、食べなければ解決できるのでは…?

 

午後は頭が働きません。

 

午後になると、だんだん体力がなくなってきます。

体力がないので、ここで「頭を使う」作業とか
自分から動く作業はしんどい。

目覚ましに起こされて、出勤して、お仕事して。

すでに俺の体はボロボロだあああ!

 

夜はどうしてもサボっちゃう。

 

家に帰ったら布団にゴローン。

YouTubeで東海オンエアと水溜りボンドの動画をみて
関連動画まで見尽くす。

TwitterやInstagramを見ちゃう時間。ゴールデンタイム。

そっから調子いいときはゲームをし始める。

 

せっかくのゆとりある時間を、たまらなく無駄に過ごしています。
これはこまったさん。

 

理想の生活習慣を目指す

 

朝型の生活にする。

 

1日に6時間ぐらい寝ることができれば、
まあよっぽど1日活動できるはず。

ということは、夜の12時に寝ることができれば

朝は6時から活動ができる。

家を出るのが8時前だから、準備の時間を除いても

だいたい1時間は余裕ができる!

 

1時間あれば

 

ブログが1記事書ける。

読書ならかなり進められる。

コーヒー飲みながら新聞読める。

朝のニュースに目を通せる。

 

朝生まれる1時間を

朝のゴールデンタイム、と名付けよう。

 

僕は朝型にジョブ転生することで

朝のゴールデンタイムを活用できるようになりました。

 

創作活動の時間

 

朝はちょっと眠たいが、まだまだ体力があり

頭も冴えまくりだ。

 

朝のゴールデンタイムで僕は、

ブログを書いたり、

Twitterをしたり、

などなどの、「頭を使い、生み出す作業」

つまり創作活動をしている。

 

朝に大きなミッションが片付けれると、
その1日のテンションも上がる。

朝から気持ちの良いスタートができる。

 

朝に「大仕事」を片付けてしまう。

これでそのひ1日の最低ラインはクリア。

あとはプラスアルファのお仕事を終わらせるだけですね。

気持ちが楽になります。

 

朝は創作活動の時間にするのがオススメ!

 

昼ごはんは食べない。

 

昼ごはんを食べると眠くなる。

ってことは、食べなけりゃいいんじゃね!?

 

ということでしばらく、昼ごはん食べない週間してました。

 

全然眠くない。

マジで、食後のウトウトが全くない。

 

昼ごはん断食の効果はてき面。

 

これからも僕は昼ごはん食べない人間です。

 

あ、ランチ食べに行くのは大好きなので
絶対に誘ってくださいね!約束です!

 

午後はインプットの時間。

 

午後はインプットの時間にすると決めています。

 

午後は疲れてブログ書くとかの
「創作活動」ができません。

質が下がってしまいます。

 

良い記事が書けないし、
良いお仕事ができないのがこの時間。

 

ん〜無理してがんばってお仕事するくらいなら

「これから自分に役立つ時間」にしたほうが良いと思いました。

 

夜に読むには眠たすぎる本を読む。

とか

人と会ってお話しする。

など。

 

一言で言うなら「勉強の時間」ですね。

僕は午後を勉強(=インプット)の時間と決めています。

 

あとはラインの返信とかプレゼンのスライド作成など

(やりたくないけど)やらなくちゃいけないこととかをやるのも

オススメです。どうせやらなくちゃいけないですもんね。

 

夜は環境を変えて作業する。

 

夜はもう家だとダラダラの極みです。怠惰です。

だから僕は

夜の大学図書館や

コワーキングスペース

割と遅くまでやっているカフェ

などなどの

「周りの人ががんばっている環境」に行きます。

 

周りの人ががんばっているので、
僕もがんばろう!ってなります。

家だったらサボっちゃうけど
周りの人に負けたくないのでがんばっちゃいます。

 

ちなみに僕はシェアハウスをしているので

家に帰っても「誰かががんばっている」環境です。

家でもやる気が出せるので、シェアハウスはオススメです。

 

夜は早寝もあり。

 

夜までがんばれたとして、次の日に
寝坊しちゃったらぜんぜん意味ないですよね。

次の日も朝のゴールデンタイムを活用したい!

と言うことで、早起きして次の日に備えるのもありです。

僕はいつも、日付が変わるらへんで寝てます。
寝すぎなんですけどね。笑

 

特に疲れている日は、早寝しましょう!

 

まとめ

 

僕の最適な生活リズムは

朝…創作活動・頭を使う

昼…食べずに引き続き作業・お仕事。

夕方…インプット・やらなくちゃいけないこと

夜…活動できる環境に行く・早寝する

 

皆さんも、自分の今の生活をふりかえりましょう。

そして、改善点を探します。

次は、色々と実験します。

 

僕も朝型になる前は、夜型でした。

自分に合っている生活習慣を見つけるのが良いです!

 

その参考の一つになればと思います。

ぜひ最適な生活を見つけてくださいね。

 

では、最後まで読んでいただきありがとうございました。

-大学生

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